Det er vigtigt at give sin krop de rigtige næringsstoffer gennem sund kost og ernæring - især hvis man dyrker meget idræt
Hvis man tager disse syv enkle kostråd som udgangspunkt, får man et fornuftigt forhold mellem de forskellige former for energi.
- Spis meget groft brød og gryn
- Spis frugt og mange grøntsager hver dag
- Spis kartofler, ris eller pasta hver dag
- Spis ofte fisk – vælg forskellige slags
- Vælg mælkeprodukter og ost med et lavt fedtindhold
- Vælg kød og pålæg med et lavt fedtindhold
- Brug kun lidt smør, margarine og olie – og spar på sukker og salt.
For professionelle idrætsudøvere betyder kosten så meget, at nogle får hjælp fra ernæringseksperter til at sammensætte deres kost.